Sucos poderosos

Já pensou que você pode tomar um suco para combater o estresse ou para deixar a pele firme? Pois é! Anote as receitas imperdíveis e veja que é possível levar uma vida com mais energia.

Para dar um up no visual de uma forma mais natural, relaxar depois de passar um dia estressante ou ganhar mais energia antes de malhar, aposte nos sucos de frutas, legumes e verduras. Além de terem efeito poderoso, eles são muito saudáveis. Os sucos são, sim, um ótimo jeito de ingerir as vitaminas, minerais e fitoquímicas que estão presentes nos vegetais que nem sempre temos a oportunidade de ingerir de forma adequada no dia a dia.

Se quer aliviar o estresse, faça um suco anti-estresse: É só usar cinco morangos médios; uma polpa de maracujá; uma banana-prata média; duas colheres de levedo de cerveja e 200 ml de água. Bater tudo no liquidificador e beber em seguida. O morango é rico em vitamina C: antioxidante e carboidrato que fornece energia para combater a fadiga. A banana é rica em potássio e o levedo de cerveja em vitamina B6, que melhora o humor. O maracujá é o passiflora, que tem efeito calmante.

Se quer ganhar energia, aposte numa receita para deixar o cansaço de lado e te ajudar a ganhar ânimo na hora de praticar exercícios físicos. Para ter energia durante o treino e retardar a fadiga é importante ingerir alimentos ricos em carboidratos e nutrientes energéticos. Anote a receita: Uma maça; uma banana-prata; meia xícara de chá de açaí fresco ou polpa congelada; gengibre ralado; uma colher de café de pó de guaraná e150 ml de água. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. Pode ser nocafé da manhã ou 30 minutos antes do treino.

Se o intuito for cuidar da pele, da unha e do cabelo, aposte na receita que vai dar um up visual: Meia cenoura; uma maça; uma fatia de abacaxi; uma colher de café de linhaça hidratada em água por 12 horas e uma colher de chá de broto de alfafa. Bater tudo no liquidificador e coar. O broto de alfafa é fonte de silício, mineral importante que ajuda na fixação do colágeno. A maçã tem quercetina, que ajuda a remover as impurezas do organismo e auxilia no sistema imunológico. A cenoura é fonte de beta caroteno, conhecido como pró vitamina A, está envolvido na síntese de melanina, responsável pela pigmentação da pele. A linhaça possui omega-3 que é antinflamatório.

Se deseja ficar durinha, prepare um suco com colágeno em pó que ajuda a potencializar a ação de enrijecimento. E fazer atividades físicas atrelas à boa alimentação e à ingestão do suco seria o ideial para quem quer atingir o objetivo: Uma xícara de romã; meio copo de suco de laranja; meia cenoura crua; uma colher de sobremesa de flocos de quinoa; uma colher de chá de flocos de aveia; uma colher de chá de gérmen de trigo. Misture a quinoa, a aveia e o gérmen de trigo com um pouco de água e reserve. Bata a romã e a cenoura com um pouco de água, coe e leve esse suco novamente ao liquidificador. Acrescente o suco de laranja e a mistura de flocos. A roma hoje esta sendo muito estudada pelos cientistas no quisito firmar a pele, é um alimento antioxidante e retarda o envelhecimento. A quinoa e a aveia ajudam na formação de colágeno. O gérmen de trigo tem muitas vitaminas que barram varias enzimas que acabam com o colágeno, além de ser um excelente antioxidante. Uma dica é beber o suco logo após ser feito, para ele não perder as vitaminas, e tomá-lo diariamente, só assim você irá sentir e ver os resultados.

Aposte numa vida saudável! Gostou? Deixe aqui seu comentário! Beijos!

Fonte: Marie Claire